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科学健身小常识

发布时间:2019-01-11 08:39  来源:青海快3  访问次数:
  现在随着时代的进步,越来越多的人开始健身。但是健身,我们也要掌握科学的健身方法,这样才有助于我们达到更好的健身效果。下面就为大家分享几个科学健身的小知识,希望能帮大家走出健身误区。

    1、锻炼时绝不能喝水

    再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

  体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

    2、锻炼前吃糖可提高能量水平

在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

  需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。

    3、运动前禁吃某些食物

    在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料,选出在禁食之列的食物,免费送给大学里的运动员吃。

    对于上面所讲述的科学健身小常识,大家看了肯定会觉得受益匪浅吧。在我们健身的同时,如何喝水,如何放松,如何应对紧急情况等这些在我们生活中经常出现,而在健身中更是必须要了解的。希望各位可以对于这些科学健身小常识多加注意,让自己更好的健身。

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